2019-12-05

很有意思的讲座。

熬夜不睡觉，会对人造成负面效果，但居然对抑郁症患者有好处：能使一半的抑郁症患者的症状好转。这个现象至今没人知道为什么。

一沾枕头就睡着，不是好事，意味着睡眠疾病。

老人打呼噜，睡眠性呼吸暂停。严重情况下睡眠中死亡。
对策：不要仰着睡。侧着睡。

老年痴呆的风险因素：没有深度睡眠、男性、肥胖、年纪大。

20个小时不睡，和酒驾无异。

多天一直缺觉，实际数据表明反应时间越来越慢，但人体主观感觉并不差。

五天每天缺觉睡4小时，周末补回来。主观感觉上恢复了，实际数据显示并没有。老鼠实验显示，细胞会死掉，长不回去的。
老年痴呆，有毒蛋白的积累，是从二十多岁开始的。熬夜不睡觉是有痕迹的。

睡眠剥夺对大脑的损伤，远远超过想象。

一定程度上，睡眠有存银行的效果。比如下个礼拜要熬夜，这个礼拜多睡，对恢复有帮助。

后面没记，因为生物钟到点了，睡着了。